A kineziológia és a hiteles önismereti trénerek is a három fő intelligencia szinttel

dolgoznak:

• fizikai
• érzelmi
• mentális intelligenciával

A kineziológia ezt az egészség háromszögének is nevezi.

Mit jelent az egészség háromszöge?

Ebben a háromszögben minden mindenre hatással van és így képez egy egész kerek egységet az ember.

Ez a rendszer nagyon logikusan épül fel, nézzük meg.

Ha az egészség háromszögének a mentális szintje borul meg

Ha elindul benned egy negatív, rögzült gondolat egy problémával kapcsolatban (mentális szint).

[INGYENES LETÖLTÉS] Ezt mindenképpen töltsd le!

Akkor az negatív érzelmeket vált ki belőled (érzelmi szint).

Végül a mentális és érzelmi túlterhelés megjelenik a fizikai síkon és szint testi tüneteket ölt.

Mit jelentenek ezek a testi tünetek?

• vállfájás,
• hátfájás,
• feszülő nyakizmok,
• gyomorfájás,
• reflux roham,
• fáradtság,
• depresszió,
• kiégés,
• alvásproblémák,
• étkezési zavarok (túl sok, túl kevés, rohamszerű)
• szexuális élet hanyatlása stb
  

  Ha az egészség háromszögének érzelmi oldala borul meg

  Érzelmileg kibillensz, ér egy nagyobb trauma, lelki fájdalmad van (érzelmi szint).

  Ez kivált belőled egy sor korlátozó gondolatot (mentális szint)

  Mik ezek a korlátozó gondolatok?

  • ezt nem tudom megoldani,
  • kifog rajtam, végem van
  • kevés vagyok ehhez
  • ez a probléma túlnőtt rajtam
  • nem látom a kiutat, mi lesz ennek a vége
  • én ebbe belehalok stb..

  És ezek a korlátozó gondolatok megjelennek fizikai szinten

   

  Hogyan?

  • hajlott testtartásodon,
  • a szemeid búskomorrá, rémültté változnak,
  • kiül az arcodra az aggodalom, fájdalom
  • visszahúzódóvá vagy éppen agresszívvá válsz
  • nem ismersz magadra
  • nem adsz magadra

  Ha az egészség háromszögének a fizikai  oldala borul meg

  Van egy fizikai tüneted, elég egy kiadósabb megfázás, legyengülsz tőle.

  Nem tudod úgy végezni a feladataidat, ahogyan szeretnéd.

  Ez okoz egy rossz érzést benned, türelmetlen, fusztrált vagy tőle (érzelmi szint).

  Bekapcsolnak újra a gátló gondolatok (mentális szint)

   Hogyan?

  • inkább pihennék,
  • ezt nem tudom megcsinálni, annyira sz..rul érzem magam,
  • csak telne már el ez a nap.. nem túl építő gondolatok, alaposan mélyítik azt, hogy tényleg keserves legyen a napod.

  Ismerős érzések ugye? Olvasd el, hogy a mi a megoldás rá

   

  Mindenképpen fejlesztened kell ezeket az intelligencia szinteket, több okból is:

   

  • hogy krízis helyzetekben stabil maradj
  • hogy a problémákat kihívásnak, megoldandó feladatnak vedd csupán
  • érzelmi kitörés mentesen jöjjél ki egy vitás helyzetből
  • ez megment a bűntudattól, lelkiismeret furdalástól, ami az érzelmi túlkapásodból ered
  • az egészséged érdekében is, hiszen a probléma veszi át a fő szerepet az életed figyelmében, akkor oda megy az energia. Az immunrendszer ilyenkor legyengül és jönnek a betegségek.
  • hatékonyabb kommunikáció eléréséhez
  • sikeresebb önérvényesítés szempontjából
  • önbizalom, önbecsülés növelő hatásuk miatt

  A mentális intelligencia MQ

  Hogy mi is pontosan ez a mentális intelligencia?

  “Az MQ-teszt a cselekvőképességet, a jelölt helyzetelemző gondolkodási mintáját mutatja meg”

  Hrportal.hu

  Érthetően megfogalmazva a mentális intelligencia megmutatja:

• könnyen változtatsz e a szokásaidon
• hajlandóak vagy e ezeket az új ismeretek magadba építeni , gyakorolni és cselekedni az új séma szerint
• jól viseled e a változásokat
• uralni tudod e magad, hogy uralhasd a gondolataidat?
• milyen a gondolkodásmódod: probléma centrikus vagy megoldás centrikus
• képesek vagy e nyitottan fogadni az új ismeretek, elméleteke vagy inkább ragaszkodsz a saját gondolataidhoz, tapasztalásaidhozHa a kérdések közül kettőnél többre NEM a válaszod, akkor a mentális intelligenciád fejlesztést igényel.
  

  Milyen hatása van a rögzült gondolkodásmódodnak az életedre?

• A rögzült gondolkodásmódod benne tart a problémában (nekem ez a sorsom, miért pont velem történik ez, mit vétettem én, hogy ezt kapom, és megy a felelősséghárítás, a hibások keresése)
• Nem próbálsz ki új megoldásokat, benne maradsz az önsajnálatban és elmarad a cselekvés.
• Mindig ugyanazokat a köröket futod.
• Mindig ugyanazt az érzést érzed
• Nem változik semmi, még a közérzeted sem javul
• Egyre kilátástalanabb minden
• És egyre több rossz dolog jelenik meg az életedben
  

  A megoldás: a mentális intelligenciád fejlesztésére/rögzült gondolkodásmód megváltoztatása

• új ismeretek elmélyítése sok gyakorlással
• gondolkodásmódunk átreformálása különböző önismereti technikákkal :
• megerősítő mondatok, egy hónapig reggel és este 2-2* elmondani a következő mondatokat:
• ezentúl a megoldásra fókuszálok
• könnyen veszem az akadályokat
• cselekvő vagyok
• nyitott vagyok az új ismeretek befogadására
• magam vagyok a tanulás
• a változást és haladást választom
• ellentétes viselkedés : legalább egy hónapig szembe megyünk a félelmeinkkel, ahol érezzük a korlátot, hogy nem merünk továbblépni, ott kell megugrani az akadályt. Általa új tapasztalatokhoz, megoldásokhoz juthatunk, ami a mentális intelligencia mellett az önbizalmadat is fejleszti
• célok kitűzése és azoknak a megvalósítása lépésről lépésre
  

   Az érzelmi Intelligencia

   Az érzelmi intelligencia (EQ) megmutatja:

  • figyelsz e az érzéseidre
  • hogyan éled át az érzéseidet
  • tudatosan kezeled e azokat
  • azok kifejezése
  • sokkal inkább számít az életben való boldogulásban, és a munkahelyi eredményességben, mint az értelmi
  • hogyan tudod kifejezni az érzelmeidet
  • milyen a kötödésed a többi emberhez (bízol e bennük, könnyen barátkozol, nyitott vagy)
  • hogyan tudod uralni az érzelmeidet: egyensúlyodban tudsz maradni egy probléma vagy nagy öröm esetén, esetleg az érzelmek hátán lovagolsz
  • önfegyelem
  • megérted, azonosulni tudsz, felismered mások problémáit (empátia)

  Ha kettőnél több kérdésre bizonytalanul tudsz választ adni, itt az ideje fejleszteni az érzelmi intelligenciád.

   

  Praktikák az érzelmi intelligencia fejlesztéséhez

  Éntudatosság képességének fejlesztésével:

  • vagyis saját magad és társaid megismerése
  • megismerni milyen személyiségtípusba tartozol (ebben sokat segít James Redfield: Mennyei prófécia könyve)
  • milyen belső szükségleteid vannak (Maslow piramisból megtudhatod mik is azok a belső szükségletek: https://hu.wikipedia.org/wiki/Maslow-piramis)
  • mi a fontos és elsődleges belső szükségleted számodra( Maslow piramis alapján felállítania fontossági sorrendet)

  Az önreflexió tudatos alkalmazásával:

   Segít abban, hogy megértsd az adott helyzetekben, miért viselkedsz úgy, ahogy és hogy szükség esetén uralkodni tudj magadon és viselkedéseden.

  Az önmenedzselés elsajátítása:

  amely nagymértékben függ éntudatossági állapotunktól.

  Ha képessé válunk érzelmeink tudatos vizsgálatára, megértjük őket és el is tudjuk viselni az ezzel járó

  kellemetlenségeket, akkor könnyebben meglátjuk, mi a helyes út, rugalmasabbak maradunk, pozitív

  irányba tudjuk alakítani viselkedésünket: jobban kezeljük a stresszt, a dühítő helyzeteket, minden

  szituációból ki tudjuk hozni a legjobbat.

  Az empátia fejlesztése:

   megpróbálni megérteni másokat, más oldalról is megvizsgálni a történetet, nem csak abból a sémából, ami a mi fejedben fut.

  Érzelmek kifejezése:

   miután megtanultad felismerni az érzelmeidet, azokat akkor ki is kell fejezni, amikor felbukkannak.

  Lehet, hogy ezáltal konfrontálódnod kell és olyat mondani, ami a másik számára kellemetlen, esetleg meg is sértődik rajta (ezen is tud fejleszteni ő is), de benned ne maradjon, ne mérgezzen, ne tegyen lelki beteggé.

  A ki nem fejezett érzelmeid felhalmozódása haragossá, dühössé tesz.

  Mindenkire neheztelsz és depresszióssá tesz.

  A legrosszabb, ami történhet, hogy annyira sok érzelmet nyom el magában az ember, hogy később érzéketlenné válik.

  „Az önuralom hiánya olyan jellemgyengeség, amelyért egy nap nagy árat kell majd fizetned. (…) Ha valaki nem képes parancsolni a szenvedélyének, nem csak maga a szenvedély lanyhul, hanem az egyén is elveszíti az erejét. Az önuralom és az akaraterő viszont nem csak erősíti az egyént, hanem az étvágyát is fokozza. (…) Az önuralom gyakorlása révén elegendő időnk jut arra, hogy elmélyedjünk vágyainkban, és ezáltal lehetőségünk nyílik elképzelni e vágyak beteljesülésének aprólékosan kidolgozott forgatókönyveit. Ráadásul arra is elég időnk marad, hogy úgy alakítsuk a körülményeket, hogy a szívünknek legkedvesebb forgatókönyvet valósíthassuk meg.

  Charlie Huston

  A fizikai intelligencia

   Mit jelent a fizikai intelligencia?

  testtudatosság, mozgáskoordináció, testi jólét

  Hogyan lehet fejleszteni a fizikai intelligenciát?

  A fizikai intelligencia szintjére a mentális és érzelmi intelligencia is hatással van.

  Ha nincs megfelelően kezelve a fizikai intelligencia szint:

  • fáradékonyság
  • lustaság
  • halogatás
  • betegségek
  • testi panaszok
  • evészavarok (túl sok, túl kevés)
  • elhanyagolt külső
  • közömbösség lép fel

   

  Ezért a fejlesztése többirányú:

  Fejlesztés fizikai szinten

• Add meg a testednek, ami kell, ami kell: evés, ivás, alvás, rendszeres sport, masszázs
• kampánydiéták elhagyása
• összehangolódás a testeddel (azt együnk, mait kívánunk)
• sokat lenni friss levegőn, természetben
• szokássá tenni a testmozgástFejlesztés érzelmi szinten

  Stresszoldó technikák elsajátítása (nézd meg a legegyszerűbbeket

• hírtelen jövő stressz esetén hidegvíz ivása nagy mennyiségben
• régebb óta fennálló stresszt a meleg folyadék, meleg fürdő, szauna, napozás enyhíti
• homlok tarkó tartás( egyik tenyereddel a homlokodat fogod, a másikkal a tarkódat). Ez a HT tartás összeköti az első és hátsó agyat. Segít az lenyugvásban és az új megoldások, ötletek megtalálásában
• mély lélegzetet venni
• kimondani a benned lévő feszültséget, fájdalmat
• gondolkodásmód megváltoztatása (a gondolkodásmód megváltoztatásának módszereiről részletesen írtam részletesen írtam a https://babaravagyom.hu/gondolkodasmod/ oldalamon)Fejlesztés mentális szinten:
• próbálj ki új dolgokat (itt természetesen az új mozgásforma is nagy szerepet játszik)
• számoljunk le ( tudatos önfegyelemmel) a lustasággal és akkor is induljunk el edzeni, ha semmi kedvünk nincs hozzá. Már egy erőteljes séta is megteszi.