Mi is az elfogadás?
A tolerancia a kölcsönös megértés és tisztelet alapja, egyfajta morális parancs. Nem jelenti a
másfajta gondolkodással vagy mássággal való egyetértést vagy annak követését. Ez a fajta
türelmesség a mások másságának az elfogadása. Wikipédia
Hová vezet az elfogadás hiánya?
A legtöbb probléma alapja azok a dolgok, amit nem tudsz elfogadni.
Utána csak ezt keresed másikban, felnőttben, gyerekben egyaránt.
Mikor elkezdi a „bűnös” a bosszantó tevékenységét, már beindul benned a szokásos reakció:
[INGYENES LETÖLTÉS] Ezt mindenképpen töltsd le!
- dühös leszel
- nem tudod megérteni, hogy ezt miért csinálja
- emelkedik a vérnyomásod, a fejedbe tódul a vér
- egy darabig tűröd, de aztán jön a robbanáspont és indul a kiabálás, csapkodás, kiakadás és kifakadás
- azután pedig a mély lelkiismeretfurdalás és a bűntudat a viselkedésed miatt
- negatív énképed rögzül, rossznak érzed magad és azt gondolod más is annak lát
Mit okoz a negatív én kép?
Amikor kialakul magadról a negatív én képed, akkor kompenzáló viselkedésbe kezdesz.
Megfelelési kényszerből fogsz cselekedni.
Mit jelent megfelelési kényszerből cselekedni?
Nem a szíved vágyát megvalósítani és csinálni, hanem mások elvárásaihoz igazodva megtenni dolgokat.
Egyszerűen nem mersz nemet mondani…és igazat sem.
1.Példa: te igény szerint szeretnéd a babádat szoptatni, de Juliska szerint az nem jó. Elbizonytalanít, utána olvasol és persze csak azokat az írásokat fogod észre venni, ami az igény szerinti szoptatás ellen szól, így csak 3 óránként etetsz, folyamatos lelkiismeretfurdalással.
2. Példa: Nem szólsz valakihez, mert a többiek nem szeretik
3. Példa: Zavar, ha a gyereked másabb, izgágább a többieknél
A megfelelési kényszeres viselkedés célja
- az önigazolások keresése
- a szeretet
- elismerés megszerzése
A megfelelési kényszeres viselkedés oka
- negatív én kép
- önbecsülés hiánya
- önbizalom hiánya
- negatív önértékelés
- önelfogadás hiánya
- önszeretet hiánya
- önámítás
Miért érdemes megtanulni az elfogadást?
A tolerancia tanulható és tanítandó. Terjesztése csökkentheti a napjainkban rendkívül gyakori
negatív sztereotípiák, illetve előítéletek alkalmazását, valamint véget vethet a faji és kulturális
felsőbbrendűség elméleteknek. Wikipédia
Az elfogadás nem jelenti azt, hogy mindenben egyet kell értenünk másokkal (ahogyan a wikipédián is
megfogalmazták az elfogadás fogalmát), hiszen az ismét csak a megfelelési kényszeres viselkedéshez vezet.
Egyszerűen el kell fogadni a másságot és beengedni az életünkbe.
Beengedni azt, megengedni a vááltozásokat.
Azt, hogy lesznek olyan dolgok, amik nem fognak tetszeni és nem illeszkedik össze az értékrendeddel.
Ami egy bizonyos szinten érthető. Viszont a világ változik, és neked lélpést kell tartani a változásokkal, amiatt, hogy könnyeddebb, felszabadultabb életed lehessen.
Az elfogadás megtanulásával rengeteg fájdalomtól és csalódástól mented meg magad.
És rengeteg lelki blokktól. Hiszen,amit másban nem tudsz elfogadni, azt magadban sem.
Amit magadban nem tudsz elfogadni, azt nagy valószínűséggel a szüleidben sem. És igen, itt tartunk ismét.
Fel kelloldani a múltbéli sérüléseidet és ezzel meggyógyítani a jelenedet. Ez vezet el a teljes elfogadáshoz.
Az elfogadás összetevői:
1.Megértés és felismerés: ha zavar egy helyzet, alkalmazd a homlok tarkó tartást és kérdezd meg magadtól, hogy mit mutat neked ez a helyzet?
Mikor érezted így magad?
És a tudatalattid feldobja azt az életeseményt, amikor ez a szituáció, ami a jelenedben bosszant, már más élethelyzetedben is megjelent. Próbáld ki.
Ez eljuttat a megértéshez és a felismeréshez, hogy nem azzal a személlyel van igazából bajod, hanem benned kacsolt be valami fájdalom test az ő
viselkedését látva.
2. Elengedés helyesen: Olvasd el az Elengedésről szóló blogom.
Az utolsó részben megtalálod a helyes elengedés módszerét: https://babaravagyom.hu/elengedes/
A lényeg, hogy az eseményhez tartozó negatív érzést kell elengedni, nem a személyt.
Valamint fess le magadnak egy pozitív jövőképet, hogy milyen érzésekkel akarsz legközelebb rendelkezni, ha a pl. a gyereked nyüzsög evés közben.
3. Megbocsátás: ha megértetted, hogy miért vagy dühös a másik viselkedése láttán, akkor bocsáss meg az illetőnek és bocsáss meg magadnak is,
hogy a te fájdalmadat vetítetted ki rá és esetleg kiabáltál vele emiatt. Lásd, hogy tudattalanul bántottad őt meg és nem szándékosan
4. Szeretet: Elsősorban a sját önszeretet szintedet kezd el emelni. Hiszen a sok bűntudat és fájdalom már megsebezte a szívedet.
Rossz embernek tarthatod magad.
Esetleg érezheted úgy is, hogy megérdemled a sorsodat, nem hiába ver az ég.
Ezt most gyorsan felejtsd el, hiszen a sorsodat te irányítod.
Önszeretet szinted növelésére szánj időt magadra.
Azt csináld, ami lelkesít.
Eleveníts fel magadban olyan emlékeket, amik régen jó érzéssel töltöttek el. Keress olyan tevékenységet, ami régen jó érzéssel töltött el.
Keress ehhez illeszkedő tevékenyságeket, ami megadja ezt a régi érzést.
Kezd el nemet mondani, először kis dolgokra, majd nagyobbakra is és soha ne magyarázkodj, hogy ezt miért teszed.
Nehéz? Tudom…igen…De megéri? Próbáld ki és mondd el nekem.
5. Őszinteség az érzéseiddel kapcsolatban: kifejezheted, ha dühös vagy boldogtalan vagy egy-egy szituáióban.
Ha elmondod a másiknak, hogy az ő viselkedése miylen érzéeket vált ki belőled jobban elgondolkodik, mintha kiabálva neki esnél.
Miért fontos az őszinteség és hogyan juttat el az elfogadáshoz?
Mindaddig, míg nem vagy őszinte, addig magadat csapod be.
Nehezíted az életedet a sok bosszankodással, másokra mutogatással.
Másra hárítod a felelősséget a te rosszkedved miatt.
Más a hibás azért, amiért te mérges lettél….és itt a bibi… ugyanis azért, hogy te valamin felmérgelted magad, csakis a te hibád.
Hiszen jogodban áll uralni az érzéseidet. És rendszeresen meg is teszed, amikor nem vagy őszinte.
Paradox helyzet, érdemes átgondolni.
Szülőknek igen van egy határ a gyerekekkel kapcsolatban is, ha már sokszor elmondtál neki valamit és mégsem tartja be. Jogod van felháborodni, hisz
ember vagy és nem is baj, ha a gyerek lát sok érzelmi skálát.
Persze a fizikai bántalmazást nem támogatom.
De! Miután lenyugszol rendezzétek a gyerekeddel a félreértéseket és a vita okát. Igen… a 3 év alattiakkal is nagyon jól működik ez.
Eredménye: szülői lét lelkiismeretfurdalás nélkül és a harmónia érzése.
Ha kell kérj segítséget
