Az önsajnálat és hatása az életedre

Mi az önsajnálat?

 

Általában egy veszteségből indul ki: szakítás, haláleset, kudarc élmény, önbecsülés hiánya.

Ezekre az eseményekre bekövetkezett válaszreakció a csalódottság érzés és a kiábrándultság.

Egyre gyűlik az adott helyzetért vagy esetleg a másik emberrel szemben a düh, harag és az

elkeseredettség.

Majd a végén jön az önsajnálat. Hibáztatod a sorsot, az Istent, a volt párod és minden helyzetet, ami

neked ezt a szenvedést okozta.

 

És kialakulnak ezek a tipikus érzések:

 

• Kiégettség érzés
• szomorúság
• meg nem értettség érzése
• csalódottság
• veszteség
• elszeparálódás a társadalmi élettől (vagy legalábbis erős késztetés rá)
• borulátás
• testi és lelki fájdalom
• örömérzet hiánya
• fáradtság

A depresszió, mint az önsajnálat végállomása

 

Nagyon vékony a mezsgye az önsajnálat és a depresszió között.

Ha nem uralkodsz magadon, az érzéseiden és a gondolataidon. Nem keresed a megoldást, akkor

könnyen belecsúszhatsz a depresszióba.

Melynek a fő oka, mint látod a cselekvés hiánya. A megoldás keresésének a hiánya, hatalmas luxus,

mellyel jó időre kivonhatod magad a forgalomból és nem kell vállalnod a felelősséget semmiért,

hiszen beteg vagy. (Vannak komoly neurotikus problémával, pszichiátrai kórképpel küzdő emberek.

Most nem róluk van szó)

Hanem azokról van szó, akik egy krízishelyzetből „vesztesen” kerülnek ki.

A végén pedig könnyen találhatod magad egy pszichiátriai szakrendelésen nyugtatóra, altatóra,

kedély javítóra várva.

Mondd, tényleg ezt akarod?

 

Hogyan hat rád az önsajnálat?

 

Ha mély önsajnálatban vagy és folyamatosan másokat okolsz a problémád kialakulásáért egyszerűen nem fogod tudni feldolgozni veszteségből adódó

fájdalmadat.

Ennek hatására folyamatosan stressz hatása alatt állsz, hiszen nem szűnt meg a kiváltó ok.

A cél éppen ezért a stressz okának a megszüntetése, nem a tünetek kezelése.

A folyamatosan magas stressz szint különböző élettani változásokat indít el a szervezetedben, és nem

is érted, hogyan jutottál abba az állapotba, hogy orvosról orvosra jársz.

 

Fizikia tünetek, amit a magas és állandóan jelenlévő stressz szint okoz:

 

• emelkedett koleszterin szint (még ha nem is eszel zsíros ételeket és nem vagy elhízva, akkor is)
• pajzsmirigy betegségek
• máj működési problémái (elfojtott düh ,harag miatt. Ha rendzseresen felkelsz 3-4 óra között az erre a problémára utal)
• indokolatlan fájdalmak
• szexuális szokások megváltozása (túl kevés, túl sok, egyáltalán nincs)
• allergiás betegségek (autoimmun betegségek kuialakulása)
• bőrkiütések
• fertőző betegségekre való fogékonyság
• magas vérnyomás
• cukor problémák
• hormonális problémák
• mellékvese működésének megváltozás
• emésztési problémák
• tartós veszteségtől való félelem esetén fájnak a lábon a gázló izmok és a térd
• hányinger, émelygés
• álmatlanság
• étvággyal kapcsolatos problémák (túl sok, túl kevés)

 

Ilyenkor tapasztalható az, hogy szedsz valamilyen betegségedre egyfajta gyógyszert, de nem múlik el a betegség vagy csak egy időre, de aztán

visszatér.

A betegségek kialakulásán kívül az önsajnálat benne tart a problémádban.

Folyamatosan a problémára koncentrálsz, mindenre a választ keresed.

 

A sok agyalástól kialakul az idegrendszeri túlterheltség.

Ennek a tünetei:

• folyamatos feszültség érzése
• türelmetlenség
• kimerültség
• egy zsibvásár van a fejedben
• folyton csak a problémádon gondolkodnál
• úgy érzed másnak fogalma nincs arról, hogy te mennyire szenvedsz
• nehézzé válik a tanulás
• napi rutin elvégzése

 

Érzelmi tünetek, amit a magas és állandóan jelenlévő stressz szint okoz:

 

• baleseteket szenvedsz
• munkába menekülsz
• visszahúzódás, begubózás
• megváltozott étkezési szokások
• dohányzás, alkohol, drogok fogyasztása
• nem tudsz lazítani, elengedni magad
• feszült vagy, de nem tudod miért
• pesszimista gondolkodás
• rossz döntéseket hozol
• mindent kudarcnak élsz meg
• apátia
• mentális kimerültség érzése
• szorongás, pánik
• önértékelési problémák
• ingerlékenység
• fusztrál a világ működése
• romlik a koncentráció
• tagadod, hogy stresszes vagy, nem nézel vele szembe
• késések, halogatás
• nehezn végzed el a napi feladataidat
• haszontalanság érzése

 

Még elolvasni is nagyon rossz, nem hogy megélni.

Lépjünk is ezen túl, már felismerted mi zajlik benned.

 

Jöjjenek a megoldások 5+1 lépésben, a kineziológia szemszögéből is

 

1.Lépés

 

Az tény, hogy első lépésként fel kell ismerni, hogy önsajnálatban vagy.

Így már nem nehéz, látod a tüneteket.

Látod mit okoz a magas stressz szint.

Tudod, hogy valamilyen veszteség és fájdalom ért.

Nem marad más, mint egy erős és határozott döntés, hogy ebből elég, én jól akarom érezni magam

és megoldani ezt a helyzetet minél hamarabb (egy életre).

Ajánlom fordulj segítségért.

Nagyon benne lenni egy belső folyamatban tévútra visz, nem látod sem magad sem a helyzeted

tisztán.

A sértettség és a düh lehet a hajtómotorod: azért is megmutatom, azért sem fogják látni rajtam, hogy

szarul vagyok.

És ez nem megoldás, nem önmagadért hozott döntés. Ezzel a hozzáállással semmi sem fog változni,

szóval ezért kell a segítség.

 

2. Lépés

 

Fel kell tárni a veszteségtől való félelmed eredeti okát.

Mit veszítettél el egyszer, amit újra és újra átélsz egy-egy ilyen élethelyzetben?

Ne tárgyra gondolj, hanem érzésekre.

Kinek a szeretetét és figyelmét veszítetted el esetleg? Ami újra és újra teremtődik a jelen életedben, kapcsolataidban stb..

Azonnali megoldás most:

Tegyél a szobádba be egy széket, ülj le rá.

Jelöld ki gondolatban a szék körül azt a területet, ameddig szerinted a problémád elér.

Meddig tart ennek a fájdalomnak az energetikai tere.

Erősítsd fel magadban a problémát és mondd el, hogy választ szeretnél erre kapni.

Majd állj fel, lépd át azt a teret, amit kijelöltél a probléma terének. Állj meg a szék előtt, ezen a teren

kívül és nézd kívülről magad. Érzelmek nélkül.

Ülj vissza még akkor vagy akár másnap és tedd az egyik kezed a homlokodra, másikat a tarkódra.

Mit mutat ez nekem kérdezd meg és hagyd, hogy jöjjön a válasz…mert jön, hisz minden válasz benned van.

 

3.Lépés

 

Amikor feljön ez az emlékkép, cseréld ki az érzéseket a gondolataidban pozitívvá.

Hogyan akartad volna érezni magad abban a szituációban igazából.

 

4. Lépés

 

Képzeld el, hogy hogyan akarod érezni magad a jövőben, ha újra ilyen helyzetbe kerülsz.

 

5.Lépés

 

10 héten keresztül, egy héten egyszer írj össze 5 dolgot, amiért hálás lehetsz.

Amikor tisztábban látod magad és a helyzetedet észreveszed, hogy ez a krízis téged mennyi mindenre megtanított.

Magadról is sokat tanultál belőle.

Éppen ezért valóban hálás lehetsz a másik embernek, hogy ezt megtanította neked, hiszen máskor

már nem fogod ezt a viselkedést, cselekvést újra alkalmazni.

Ezzel egy magasabb tudatossági szintre kerülsz. Így nem kell már olyan embert társnak bevonzanod,

akinek ugyanezt kell megtanítania neked.

Ezért lesznek egyre minőségibbek a kapcsolataid.

 

+ 1 Lépés

 

Túlterhelés átkapcsolás vizsgálat: az agygombok bekapcsolása. Minimum 2 héten keresztül reggel-este 1-1* csináld meg

 

Mire jó ez a gyakorlat?

• a problémára fókuszálás leterheli az agyat. Ennek a terhelésnek a csökkentésére szolgál
• agygombok bekapcsolása
• segíti a tanulást, koncentrációt és a stresszoldást
• immunerősítő gyakorlat (mint minden stresszoldó technika)

 

Így végezd el:

 

• lefeded a köldöködet az egyik kezeddel, a másikkal masszírozod a vese 27-et (kulcs csont alatt található két bemélyedés a mellkason) 30 mp-ig, majd kézcsere.

 

• lefeded a köldöködet az egyik kezeddel, a másikkal dörzsölöd 2 ujjal az ajkad fölötti és ajkad alatti részt 1 ujjal-et 30 mpig, majd kézcsere.

 

• lefeded a köldöködet az egyik kezeddel, a másikkal masszírozod a a farokcsonti részt 30 mpig, majd kézcsere.